❞ كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝

❞ كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝

مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

In Eat Move Sleep author Tom Rath

إعداد : علي محمد علي

نبذة عن الكتاب :


أكل تحرك غطاء النوم
من حين لآخر ، يبرز كتاب يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم.

In Eat Move Sleep ، # 1 New York Times bestselling author Tom Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة. في حين أن أكثر الكتب مبيعا في توم ورفاهه قد ألهمت بالفعل أكثر من 5 ملايين شخص في العقد الماضي ، فإن Eat Move Sleep يكشف عن أعظم شغفه وخبرته.

لقد قام توم بإدارة مجموعة من المعلومات حول تأثير الأكل ، والتحرك ، والنوم. كتب Eat Move Sleep بأسلوبه الكلاسيكي في التخاطب ، ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا من أبحاثه. تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع ، ولكنها دائماً ذات مصداقية.

سوف يساعدك Eat Move Sleep على اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا - في جميع هذه المناطق المترابطة. مع كل لدغة تتخذها ، ستقوم باختيارات أفضل. سوف تتحرك أكثر بكثير مما تفعل اليوم. وسوف تنام أفضل مما لديك منذ سنوات.

أكثر من كتاب ، Eat Move Sleep هو طريقة جديدة للعيش.


إقتباسات من الكتاب :

"كل ساعة تقضيها في النهاية الخلفية ... تستنزف طاقتك وتدمر صحتك."

"مجرد 20 دقيقة من النشاط المعتدل يمكن أن تحسن بشكل كبير مزاجك خلال الـ12 ساعة القادمة."

“يبدو أن مشروبات الحمية مع المحليات الصناعية ليست أفضل بكثير. طعم مشروبات الحمية يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية. "


"إن تناول الأطعمة المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك. في المقابل ، تجعلك ليلة نوم صاخبة أكثر عرضة لتناول الطعام في اليوم التالي. هذا هو السبب في أن السحر الحقيقي يكمن في التقاطع بين الأكل ، والانتقال ، والنوم. إذا كنت تستطيع أن تفعل كل ثلاثة بشكل جيد ، فإنه سوف يحسن طاقتك اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية. "


"من النتائج المثيرة للاهتمام من الأبحاث الحديثة أن الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد يمكن أن تكون أكثر أهمية من الضغوط نفسها. إذا شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات اليومية واستمر في الإسراف فيها بعد حدوثها ، فستعاني صحتك. ومع ذلك ، إذا قمت باتخاذ قرار قبول ما حدث والسماح له بالرحيل بسرعة ، فإنه يقلل من الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك. "


"لقد قدر الباحثون أن 90 في المائة منّا يمكن أن يعيشوا حتى سن التسعين مع بعض خيارات نمط الحياة البسيطة".

"حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي على نسبة غرام واحد من الكربوهيدرات لكل غرام من البروتين." توم راث -
توم راث (مواليد 1975) هو مستشار أمريكي حول مشاركة الموظفين ونقاط قوتهم ورفاهيتهم . وهو معروف بدراسته حول القيادة القائمة على القوة والرفاهية وتجميع نتائج البحوث في سلسلة من الكتب الأكثر مبيعا. باعت كتبه أكثر من 5 ملايين نسخة وترجمت إلى ستة عشر لغة.



❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ ❱
من كتب التنميه البشريه - مكتبة كتب التنمية البشرية.

نُبذة عن الكتاب:
مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

2018م - 1441هـ
مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

In Eat Move Sleep author Tom Rath

إعداد : علي محمد علي

نبذة عن الكتاب :


أكل تحرك غطاء النوم
من حين لآخر ، يبرز كتاب يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم.

In Eat Move Sleep ، # 1 New York Times bestselling author Tom Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة. في حين أن أكثر الكتب مبيعا في توم ورفاهه قد ألهمت بالفعل أكثر من 5 ملايين شخص في العقد الماضي ، فإن Eat Move Sleep يكشف عن أعظم شغفه وخبرته.

لقد قام توم بإدارة مجموعة من المعلومات حول تأثير الأكل ، والتحرك ، والنوم. كتب Eat Move Sleep بأسلوبه الكلاسيكي في التخاطب ، ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا من أبحاثه. تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع ، ولكنها دائماً ذات مصداقية.

سوف يساعدك Eat Move Sleep على اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا - في جميع هذه المناطق المترابطة. مع كل لدغة تتخذها ، ستقوم باختيارات أفضل. سوف تتحرك أكثر بكثير مما تفعل اليوم. وسوف تنام أفضل مما لديك منذ سنوات.

أكثر من كتاب ، Eat Move Sleep هو طريقة جديدة للعيش.


إقتباسات من الكتاب :

"كل ساعة تقضيها في النهاية الخلفية ... تستنزف طاقتك وتدمر صحتك."

"مجرد 20 دقيقة من النشاط المعتدل يمكن أن تحسن بشكل كبير مزاجك خلال الـ12 ساعة القادمة."

“يبدو أن مشروبات الحمية مع المحليات الصناعية ليست أفضل بكثير. طعم مشروبات الحمية يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية. "


"إن تناول الأطعمة المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك. في المقابل ، تجعلك ليلة نوم صاخبة أكثر عرضة لتناول الطعام في اليوم التالي. هذا هو السبب في أن السحر الحقيقي يكمن في التقاطع بين الأكل ، والانتقال ، والنوم. إذا كنت تستطيع أن تفعل كل ثلاثة بشكل جيد ، فإنه سوف يحسن طاقتك اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية. "


"من النتائج المثيرة للاهتمام من الأبحاث الحديثة أن الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد يمكن أن تكون أكثر أهمية من الضغوط نفسها. إذا شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات اليومية واستمر في الإسراف فيها بعد حدوثها ، فستعاني صحتك. ومع ذلك ، إذا قمت باتخاذ قرار قبول ما حدث والسماح له بالرحيل بسرعة ، فإنه يقلل من الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك. "


"لقد قدر الباحثون أن 90 في المائة منّا يمكن أن يعيشوا حتى سن التسعين مع بعض خيارات نمط الحياة البسيطة".

"حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي على نسبة غرام واحد من الكربوهيدرات لكل غرام من البروتين."
.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

 

" التنمية البشرية هي عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب

والمستهدف بهذا هو أن يصل الإنسان بمجهوده إلى مستوى مرتفع من الإنتاج والدخل،

وبحياة طويلة وصحية بجانب تنمية القدرات الإنسانية من خلال توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات.

الإنسان يملك القوة و المهارات التي تمكنه من القيام بكل شيء

و لكنه في كثير من الأحيان لا يجيد توظيف ذلك بشكل صحيح ،

و لهذا جاءت التنمية البشرية لتستغل القدرات ،و الخبرات من أجل الإرتقاء بمجهود الإنسان

و من ثم يصبح عضو فعال في المجتمع قادر على التغير"

 


ما هي أهداف التنمية البشرية ..؟ تسعى التنمية البشرية لتحقيق عدة أهداف ومنها :

* المساهمة في تكوين شخصية الإنسان بشكل يساعده على مواكبة التطور ،و التصدي للتحديات .

* مساعدة الأفراد على تبني فكر إيجابي يستند إلى الإبداع في المقام الأول .

* تمكين الفرد من التواصل مع غيره ،و التعبير عن ذاته دون الحاجة لأحد ،و نشأة علاقة طيببة بينه ،و بين المحيطين به .

* زيادة قدرة الفرد على اتخاذ القرارات المصيرية المناسبة التي تعينه على النجاح .

* الارتقاء بمستوى التفكير وكيفية تحقيقه لأهدافه و اكتساب الثقة بالنفس .

* تبني الفكر الإيجابي ،و نبذ الفكر السلبي الذي يركز على الجوانب السلبية الموجودة في المجتمع و حياة الإنسان .

* تنمية روح العمل الجماعي ،و قدرة الفرد على التواصل بشكل ايجابي بين الأعضاء .

* تنبيه الفرد إلى ادراك المفاهيم التي تعينه على النجاح مثل أهمية الوقت ،و الطريق الأمثل لإستغلاله .

* مساعدة الفرد على التصدي للمشكلات التي يتعرض لها ،و ايجاد الحل المناسب لذلك .


بدأ مفهوم التنمية البشرية يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان التي شاركت في الحرب
مصدومة من الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة. فبدأ بعدها تطور مفهوم التنمية
الاقتصادية وواكبها ظهور التنمية البشرية لسرعة إنجاز التنمية لتحقيق سرعة الخروج من النفق المظلم
والدمار الشامل الذي لحق بالبلاد بسبب الحروب. ومن هذا التاريخ بدأت الأمم المتحدة تنتهج سياسة التنمية البشرية
مع الدول الفقيرة لمساعدتها في الخروج من حالة الفقر التي تعانى منها مثل ما قامت به مع كل من: بنغلاديش
وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير من الدول الأخرى، مستغلة في ذلك خبرات البلاد التي أصبحت متقدمة لاتباعها هذا المنهاج.
تطور مفهوم التنمية البشرية ليشمل مجالات عديدة منها: التنمية (الإدارية- والسياسية -و التعليمية - والثقافية)،
ويكون الإنسان هو القاسم المشترك في جميع المجالات السابقة. ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والسياسية والتعليمية
والثقافية له مردود على عملية التنمية الفردية من حيث تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن
في عملية التنمية بغرض الانتفاع بها. وعلى هذا يمثل منهج التنمية البشرية الركيزة الأساسية التي يعتمد عليها المخططون
وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث التنمية الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع على طريق الرخاء والرفاهية.
ويمكن إجمال القول أن التنمية البشرية هو المنهج الحكومي في المقام الأول الذي يهتم بتحسين نوعية الموارد البشرية في المجتمع
وتحسين النوعية البشرية نفسه، كما تهتم كل مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء على المستوى الإداري شموليا
لتشمل كل العاملين على جميع مستوياتهم الوظيفية.

مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

In  Eat Move Sleep author Tom Rath

إعداد : علي محمد علي 

نبذة عن الكتاب : 


أكل تحرك غطاء النوم
من حين لآخر ، يبرز كتاب يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم.

In  Eat Move Sleep ، # 1  New York Times  bestselling author Tom Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة. في حين أن أكثر الكتب مبيعا في توم ورفاهه قد ألهمت بالفعل أكثر من 5 ملايين شخص في العقد الماضي ، فإن  Eat Move Sleep  يكشف عن أعظم شغفه وخبرته.

لقد قام توم بإدارة مجموعة من المعلومات حول تأثير الأكل ، والتحرك ، والنوم. كتب Eat Move Sleep بأسلوبه الكلاسيكي في التخاطب ،  ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا من أبحاثه. تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع ، ولكنها دائماً ذات مصداقية.

سوف يساعدك Eat Move Sleep على اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا - في جميع هذه المناطق المترابطة. مع كل لدغة تتخذها ، ستقوم باختيارات أفضل. سوف تتحرك أكثر بكثير مما تفعل اليوم. وسوف تنام أفضل مما لديك منذ سنوات.

 


إقتباسات من الكتاب :

"كل ساعة تقضيها في النهاية الخلفية ... تستنزف طاقتك وتدمر صحتك." 

"مجرد 20 دقيقة من النشاط المعتدل يمكن أن تحسن بشكل كبير مزاجك خلال الـ12 ساعة القادمة." 

“يبدو أن مشروبات الحمية مع المحليات الصناعية ليست أفضل بكثير. طعم مشروبات الحمية يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية. " 


"إن تناول الأطعمة المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك. في المقابل ، تجعلك ليلة نوم صاخبة أكثر عرضة لتناول الطعام في اليوم التالي. هذا هو السبب في أن السحر الحقيقي يكمن في التقاطع بين الأكل ، والانتقال ، والنوم. إذا كنت تستطيع أن تفعل كل ثلاثة بشكل جيد ، فإنه سوف يحسن طاقتك اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية. " 


"من النتائج المثيرة للاهتمام من الأبحاث الحديثة أن الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد يمكن أن تكون أكثر أهمية من الضغوط نفسها. إذا شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات اليومية واستمر في الإسراف فيها بعد حدوثها ، فستعاني صحتك. ومع ذلك ، إذا قمت باتخاذ قرار قبول ما حدث والسماح له بالرحيل بسرعة ، فإنه يقلل من الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك. " 


"لقد قدر الباحثون أن 90 في المائة منّا يمكن أن يعيشوا حتى سن التسعين مع بعض خيارات نمط الحياة البسيطة".

"حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي على نسبة غرام واحد من الكربوهيدرات لكل غرام من البروتين." 
 

أكثر من كتاب ،  Eat Move Sleep  هو طريقة جديدة للعيش.



سنة النشر : 2018م / 1439هـ .
حجم الكتاب عند التحميل : 6.1 ميجا بايت .
نوع الكتاب : pdf.
اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
توم راث - Tom Rath

كتب توم راث توم راث (مواليد 1975) هو مستشار أمريكي حول مشاركة الموظفين ونقاط قوتهم ورفاهيتهم . وهو معروف بدراسته حول القيادة القائمة على القوة والرفاهية وتجميع نتائج البحوث في سلسلة من الكتب الأكثر مبيعا. باعت كتبه أكثر من 5 ملايين نسخة وترجمت إلى ستة عشر لغة. ❰ له مجموعة من المؤلفات أبرزها ❞ مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ ❱. المزيد..

كتب توم راث
Facebook Text Artالتنمية البشريةبرمجة المواقعمعنى اسمكتب تعلم اللغاتالطب النبويكتب اسلاميةشخصيات هامة مشهورة زخرفة أسامي و أسماء و حروف..حروف توبيكات مزخرفة بالعربيزخرفة توبيكاتكتابة على تورتة الخطوبةكتب للأطفال مكتبة الطفلكتابة على تورتة مناسبات وأعيادأسمك عالتورتهالمساعدة بالعربيSwitzerland United Kingdom United States of Americaكتب القانون والعلوم السياسيةكتب التاريخكتب الطبخ و المطبخ و الديكورOnline يوتيوبكتب الروايات والقصصاصنع بنفسككورسات اونلاينمعاني الأسماءكتب الأدبتورتة عيد الميلادقراءة و تحميل الكتبكتب قصص و رواياتكورسات مجانيةكتابة على تورتة الزفافالقرآن الكريمحكمةالكتب العامةالكتابة عالصورمعاني الأسماءكتب السياسة والقانونحكم قصيرةخدماتزخرفة الأسماء