❞ كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية ❝  ⏤ غير معروف

❞ كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية ❝ ⏤ غير معروف

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح.
غير معروف -
من كتب الفتنس الدايت و اللياقة البدنية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

نُبذة عن الكتاب:
النشاطات الرياضية للياقة البدنية

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح. .
المزيد..

تعليقات القرّاء:

*كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟

أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية. وبرامج زيادة الوزن منالطبيعي أن يصاحبها زيادة في نسبة الدهون. لذلك عندما تصل إلى نسبة دهون 15%، ابدأ في برنامج للتخسيس أو “التنشيف” حتى تصل إلى نسبة دهون 8% وكرر الدورة مرة أخرى.

إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 15%، لا تبدأ برنامج لزيادة الوزن. يجب أولاً أن تحرق الدهون الزائدة حتى تصل إلى نسبة دهون 8%، وبعدها تبدأ برامج زيادة الوزن حتى تصل إلى نسبة دهون 12%، ثم تكرر التخسيس إلى 8% مرة أخرى. وبالتالي يظل مظهرك جذاب وجسمك مشدود وعضلاتك بارزة طوال العام.

أما بخصوص التمرين، يجب أن تتمرن كأنك تريد أن تحصل على جسم رامي السبيعي. يجب أن يكون هدفك هو الضخامة بشكل سريع. ابتعد تماماً عن أي أفكار أو محاولات لإبطاء عملية اكتساب العضلات لأنها عملية بطيئة في حد ذاتها ولا تحتاج أي تعطيل منك. أكرر، لن تستيقظ من النوم لتجد نفسك أضخم مما ترغب.

قم بتمرين العضلة الواحدة مرتين أسبوعياً. تمرن من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً. احرص على زيادة الأوزان بشكل دوري. قم بتغيير البرنامج كل 3 أو 4 شهور. يمكنك الاستفادة من مكملات مثل الواي بروتين، الكرياتين، البتا ألانين، مكملات الطاقة والباور قبل التمرين. يمكنك القراءة عن الأمينو 2222 و الـ BCAA لأنها مكملات مشهورة ولكن بغير فائدة.

 

نبذه عن الكتاب:
قد تتساءل عن سبب ضرورة قراءة كتاب (أو عدة كتب) حول كمال الأجسام. بعد كل شيء ، ليس نجاح كمال الاجسام عن ضرب الصالة الرياضية والحصول على سولو؟ حسنا ، هذا هو الهدف النهائي ، نعم - ولكن من أجل الاقتراب من هذه الهواية بالطريقة الصحيحة ، من المهم تسليح نفسك بالمعرفة الضرورية للنجاح.

ما هو الفتنس للبنات
الفرق بين الفتنس والتضخيم
الفتنس للمبتدئين
تمارين فتنس للمبتدئين
فتنس موديل
تمارين فتنس بالصور
الفرق بين الفتنس والسويدي
كمال اجسام فتنس

تعريف القوة البدنية
رياضة القوة البدنية
وصفة لزيادة القوة البدنية
تمارين القوة البدنية
اسرار القوة الجسدية
اوزان القوة البدنية
تمارين زيادة القوة البدنية
كيف تزيد قوتك الجسدية



حجم الكتاب عند التحميل : 8,615 .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة النشاطات الرياضية للياقة البدنية

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل النشاطات الرياضية للياقة البدنية
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
غير معروف - unknown author

كتب غير معروف . المزيد..

كتب غير معروف
كتب التاريخاصنع بنفسككتابة على تورتة الخطوبةمعنى اسمكورسات مجانيةكتب للأطفال مكتبة الطفلمعاني الأسماءقراءة و تحميل الكتبكتابة على تورتة الزفافكتب الطبخ و المطبخ و الديكوركتب القانون والعلوم السياسيةكتب الأدبكتب قصص و رواياتOnline يوتيوبكورسات اونلاينالتنمية البشريةشخصيات هامة مشهورةSwitzerland United Kingdom United States of Americaبرمجة المواقعالقرآن الكريمالمساعدة بالعربيالكتابة عالصوركتابة على تورتة مناسبات وأعياد زخرفة أسامي و أسماء و حروف..الكتب العامةحكمةكتب تعلم اللغاتتورتة عيد الميلادأسمك عالتورتهخدماتالطب النبويزخرفة توبيكاتحكم قصيرةكتب السياسة والقانونمعاني الأسماءكتب اسلاميةحروف توبيكات مزخرفة بالعربيزخرفة الأسماءكتب الروايات والقصصFacebook Text Art