❞ كتاب تمارين كمال الأجسام  ❝  ⏤ غير معروف

❞ كتاب تمارين كمال الأجسام ❝ ⏤ غير معروف

نبذه عن الكتاب:
يساهم هذا الكتاب في تطوير وتنمية اللياقة البدنية لجميع الأعمار وكلا الجنسين من الطفولة إلى المراهقة من خلال التمارين التي تضمنها الكتاب والمعززة بالصور التوضيحية.
ويضم عدة مواقع للبحث عن كل مايفيد هذه اللعبه غير معروف -
من كتب الفتنس الدايت و اللياقة البدنية - مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة.

نُبذة عن الكتاب:
تمارين كمال الأجسام

نبذه عن الكتاب:
يساهم هذا الكتاب في تطوير وتنمية اللياقة البدنية لجميع الأعمار وكلا الجنسين من الطفولة إلى المراهقة من خلال التمارين التي تضمنها الكتاب والمعززة بالصور التوضيحية.
ويضم عدة مواقع للبحث عن كل مايفيد هذه اللعبه
.
المزيد..

تعليقات القرّاء:

*كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟

أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية. وبرامج زيادة الوزن منالطبيعي أن يصاحبها زيادة في نسبة الدهون. لذلك عندما تصل إلى نسبة دهون 15%، ابدأ في برنامج للتخسيس أو “التنشيف” حتى تصل إلى نسبة دهون 8% وكرر الدورة مرة أخرى.

إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 15%، لا تبدأ برنامج لزيادة الوزن. يجب أولاً أن تحرق الدهون الزائدة حتى تصل إلى نسبة دهون 8%، وبعدها تبدأ برامج زيادة الوزن حتى تصل إلى نسبة دهون 12%، ثم تكرر التخسيس إلى 8% مرة أخرى. وبالتالي يظل مظهرك جذاب وجسمك مشدود وعضلاتك بارزة طوال العام.

أما بخصوص التمرين، يجب أن تتمرن كأنك تريد أن تحصل على جسم رامي السبيعي. يجب أن يكون هدفك هو الضخامة بشكل سريع. ابتعد تماماً عن أي أفكار أو محاولات لإبطاء عملية اكتساب العضلات لأنها عملية بطيئة في حد ذاتها ولا تحتاج أي تعطيل منك. أكرر، لن تستيقظ من النوم لتجد نفسك أضخم مما ترغب.

قم بتمرين العضلة الواحدة مرتين أسبوعياً. تمرن من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً. احرص على زيادة الأوزان بشكل دوري. قم بتغيير البرنامج كل 3 أو 4 شهور. يمكنك الاستفادة من مكملات مثل الواي بروتين، الكرياتين، البتا ألانين، مكملات الطاقة والباور قبل التمرين. يمكنك القراءة عن الأمينو 2222 و الـ BCAA لأنها مكملات مشهورة ولكن بغير فائدة.

 

نبذه عن الكتاب:
يساهم هذا الكتاب في تطوير وتنمية اللياقة البدنية لجميع الأعمار وكلا الجنسين من الطفولة إلى المراهقة من خلال التمارين التي تضمنها الكتاب والمعززة بالصور التوضيحية.

ما هو الفتنس للبنات
الفرق بين الفتنس والتضخيم
الفتنس للمبتدئين
تمارين فتنس للمبتدئين
فتنس موديل
تمارين فتنس بالصور
الفرق بين الفتنس والسويدي
كمال اجسام فتنس

تعريف القوة البدنية
رياضة القوة البدنية
وصفة لزيادة القوة البدنية
تمارين القوة البدنية
اسرار القوة الجسدية
اوزان القوة البدنية
تمارين زيادة القوة البدنية
كيف تزيد قوتك الجسدية



حجم الكتاب عند التحميل : 651 .
نوع الكتاب : pdf.
عداد القراءة: عدد قراءة تمارين كمال الأجسام

اذا اعجبك الكتاب فضلاً اضغط على أعجبني
و يمكنك تحميله من هنا:

تحميل تمارين كمال الأجسام
شكرًا لمساهمتكم

شكراً لمساهمتكم معنا في الإرتقاء بمستوى المكتبة ، يمكنكم االتبليغ عن اخطاء او سوء اختيار للكتب وتصنيفها ومحتواها ، أو كتاب يُمنع نشره ، او محمي بحقوق طبع ونشر ، فضلاً قم بالتبليغ عن الكتاب المُخالف:

برنامج تشغيل ملفات pdfقبل تحميل الكتاب ..
يجب ان يتوفر لديكم برنامج تشغيل وقراءة ملفات pdf
يمكن تحميلة من هنا 'http://get.adobe.com/reader/'

المؤلف:
غير معروف - unknown author

كتب غير معروف . المزيد..

كتب غير معروف
كتب قصص و رواياتكتب الروايات والقصصزخرفة توبيكاتكتب للأطفال مكتبة الطفلبرمجة المواقعشخصيات هامة مشهورةحكمةSwitzerland United Kingdom United States of Americaاصنع بنفسككتب التاريخOnline يوتيوبمعاني الأسماءزخرفة الأسماءكتب السياسة والقانونالكتب العامةكتابة على تورتة الزفافخدماتالكتابة عالصورالتنمية البشريةFacebook Text Artحروف توبيكات مزخرفة بالعربيكورسات مجانيةكتب الطبخ و المطبخ و الديكورالقرآن الكريمالطب النبويقراءة و تحميل الكتبمعاني الأسماء زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كورسات اونلاينحكم قصيرةمعنى اسمكتابة على تورتة مناسبات وأعيادكتب تعلم اللغاتكتب اسلاميةكتابة على تورتة الخطوبةكتب القانون والعلوم السياسيةالمساعدة بالعربيكتب الأدبأسمك عالتورتهتورتة عيد الميلاد