❞ 📚 أهم  كتب في الألياف الغذائية ❝

❞ 📚 أهم كتب في الألياف الغذائية ❝

الأهم والأكثر تحميلًا .. في كتب الألياف الغذائية . جميع الكتب المتعلقة بـ الألياف الغذائية . الألياف الغذائية (بالإنجليزية: Dietary fiber)‏ هي إحدى مكونات الأغذية النباتية، وطبيعتها سليولوز غير قابلة للهضم عند الإنسان، لكنها تساعد في دفع الطعام داخل الجهاز الهضمي خاصة في الأمعاء الغليظة مما يساهم في تسهيل عملية التبرز. تعيش عليها البكتيريا المعوية وتستخلص منها بعض الفيتامينات مثل فيتامين دي ، فتلك البكتيريا هي عون للإنسان ويساعد كل منها الآخر ليبقى صحيحا معافيا. كما أن الألياف تغير من طبيعة امتصاص المواد المغذية الأخرى في الجسم. تتألف الألياف الغذائية كيميائياً من عديدات السكاريد غير النشوية مثل السليولوز ومركبات أخرى مثل الديكسترين والإنولين والليغنين والشموع النباتية والبكتين بالإضافة إلى وجود سكريات قليلة التعدد في البقوليات , الشوفان والجاودار ، والشيا، والشعير . بعض الفواكه وعصير الفواكه (بما في ذلك عصير البرقوق والخوخ والتوت والموز، والدواخل من التفاح والكمثرى) وفي كثير من الخضراوات مثل القرنبيط، والجزر، والخرشوف والكرنب والبسلة والفاصوليا الخضراء والباذنجان والبروكولي والسبانخ والباميا والفجل والجرجير والبقدونس وغيرها. الدرنات الجذرية والخضروات الجذرية مثل البطاطا والبصل (جلود وهذه هي مصادر للألياف غير قابلة للذوبان أيضا) سيلليوم قشر البذور ( الألياف القابلة للذوبان الصمغ) والكتان بذور الجوز، واللوز مع كونه الأعلى في الألياف الغذائية. مصادر الألياف غير القابلة للذوبان تشمل ما يلي: الأطعمة والحبوب الكاملة القمح ونخالته ونخالة الذرة المكسرات والبذور البطاطس (الجلود) قنب البذور قشور الخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، القرنبيط، والكرنب ، الكوسا (الكوسا)، والكرفس، البازلاء والخرشوف ، والفجل والجرجير والجزر ، بما في ذلك بعض ثمار الافوكادو، والموز غير ناضج . وفي قشرة بعض الفواكه كالتفاح والكمثرى والمشمش وكل ما يحتاج المضغ لتفتيته ولا يذوب ، بما في ذلك فاكهة الكيوي والطماطم و الخيار...

📚 عرض أكثر الكتب تحميلًا في كتب الألياف الغذائية:


قراءة و تحميل كتاب ملخص كتاب قواعد الطعام PDF

ملخص كتاب قواعد الطعام PDF

قراءة و تحميل كتاب ملخص كتاب قواعد الطعام PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب عناصر اللياقة البدنية PDF

عناصر اللياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب عناصر اللياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب التغذية الصحية والجسم السليم أسئلة هامة عن كيف وماذا تاكل؟ PDF

التغذية الصحية والجسم السليم أسئلة هامة عن كيف وماذا تاكل؟ PDF

قراءة و تحميل كتاب التغذية الصحية والجسم السليم أسئلة هامة عن كيف وماذا تاكل؟ PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الرياضة صحة ولياقة بدنية PDF

الرياضة صحة ولياقة بدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب الرياضة صحة ولياقة بدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب 300 سؤال حول الغذاء والتغذية  PDF

300 سؤال حول الغذاء والتغذية PDF

قراءة و تحميل كتاب 300 سؤال حول الغذاء والتغذية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب الثقافة الصحية PDF

الثقافة الصحية PDF

قراءة و تحميل كتاب الثقافة الصحية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب  فهرس مراجع  فسيولوجيا اللياقة البدنية PDF

فهرس مراجع فسيولوجيا اللياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب فهرس مراجع فسيولوجيا اللياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب كتاب كل شيء عن السمنة والجديد فى علاجها pdf PDF

كتاب كل شيء عن السمنة والجديد فى علاجها pdf PDF

قراءة و تحميل كتاب كتاب كل شيء عن السمنة والجديد فى علاجها pdf PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب التغذية العلاجية PDF

التغذية العلاجية PDF

قراءة و تحميل كتاب التغذية العلاجية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب  تحميل كتاب ريجيم فصيلة الدم  PDF

تحميل كتاب ريجيم فصيلة الدم PDF

قراءة و تحميل كتاب تحميل كتاب ريجيم فصيلة الدم PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب ريجيم التفاح PDF

ريجيم التفاح PDF

قراءة و تحميل كتاب ريجيم التفاح PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب The Full Plate Diet pdf PDF

The Full Plate Diet pdf PDF

قراءة و تحميل كتاب The Full Plate Diet pdf PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب رجيم سريع المفعول للتخسيس9 كجم - من 5 pdf PDF

رجيم سريع المفعول للتخسيس9 كجم - من 5 pdf PDF

قراءة و تحميل كتاب رجيم سريع المفعول للتخسيس9 كجم - من 5 pdf PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب Atkins Diet Arabic Color. pdf PDF

Atkins Diet Arabic Color. pdf PDF

قراءة و تحميل كتاب Atkins Diet Arabic Color. pdf PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب NUTRITION AND DIETETICS pdf  PDF

NUTRITION AND DIETETICS pdf PDF

قراءة و تحميل كتاب NUTRITION AND DIETETICS pdf PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة الألياف الغذائية:
كورسات اونلاينكتب اسلاميةاصنع بنفسككتب السياسة والقانونكتب القانون والعلوم السياسيةكتب الطبخ و المطبخ و الديكوركتب التاريخالكتب العامةحروف توبيكات مزخرفة بالعربيالكتابة عالصورمعاني الأسماءكتابة على تورتة الزفافمعنى اسمبرمجة المواقعFacebook Text Artالمساعدة بالعربيقراءة و تحميل الكتبكتب قصص و رواياتالتنمية البشريةحكمةكتب للأطفال مكتبة الطفلكتابة على تورتة مناسبات وأعيادكورسات مجانيةكتب الأدبزخرفة توبيكاتOnline يوتيوبالطب النبويتورتة عيد الميلاد زخرفة أسامي و أسماء و حروف..زخرفة الأسماءكتب الروايات والقصصكتب تعلم اللغاتكتابة على تورتة الخطوبةمعاني الأسماءأسمك عالتورتهخدماتSwitzerland United Kingdom United States of Americaالقرآن الكريمحكم قصيرةشخصيات هامة مشهورة