❞ 📚 كتب  الفتنس | 🏛 مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة ❝

❞ 📚 كتب الفتنس | 🏛 مكتبة كتب اللياقة البدنية والصحة العامة ❝

كتب الفتنس .. (مكتبة كتب الفتنس): تحتوى على جميع الكتب التى تخص كتب الفتنس: تعريف الفتنس كلمة فتنس هي كلمة انكليزية (FITNESS) معناها (اللياقه البدنية) فما هي اللياقة البدنية يا ترى؟ في البدء احب ان اذكر بأن المثير للدهشة إنه ليس هناك تعريف عالمي وعام متفق عليه لماهية اللياقة البدنية!! الكثير من الاشخاص يوافقونني الرأي بان العدو السريع جذاب اكثر من رفع الاثقال وان رقص البالية افضل من المارثون، الراقص والعداء يمتلكون لياقه بدنية اكبر من كمال الاجسام والماراثون. وعلى أيةِ حال، ما معنى اللياقة البدنية؟ اللياقة البدنية هي مجموعة من المهارات التالية (قوة، طاقة، تحمل، سرعة، تناسق، توازن، مرونه) وان درجة حصولك على هذه المهارات السبع هو الذي يحدد درجة لياقتك البدنية!! لذا وبإختصار: لاعبي كمال الاجسام يركزون على المظهر اكثر من تطوير هذه المهارات السبع، ولكن لا نستطيع ان نقول عليهم بأنهم لا يمتلكون لياقة بدنية (فتنس) لانهم بالتأكيد لديهم قوة تحمل او اي مهارة من هذه المهارات بدرجات متفاوته. وان اي شخص لديه عضلات مقسمة هو ايضاً لا يجوز ان نطلق عليه (فتنس) لان هذه الكلمه معناها اللياقه البدنية.. ولكن بالتأكيد بأن مظهره العام يدل على ان لديه لياقه بدنية عالية.. مثلا: توازنه و مرونته و قوة تحمله وطاقته عاليه جدا، لذا فان لديه لياقه بدنية عاليه...!! ولكن كيف سيطر هذا المصطلح على الشباب ولاعبي كمال الاجسام واصحاب الصالات الرياضية.
الصحة العامة دليلك لصحة افضل وحياة اكثر حيوية ونشاط وعمر اطول وحياة خالية من الامراض دون استخدام عقاقير طبية ، كتب اللياقة البدنية ، كتاب تمارين اللياقة البدنية PDF ، كتب رياضية الكترونية PDF ، كتاب اللياقة البدنية ومكوناتها PDF ، كتاب اللياقة البدنية PDF ، كتاب الرياضة والصحة PDF ، كتب رياضية للتحميل المجاني ، كتاب الرياضة صحة ولياقة بدنية ، عناصر اللياقة البدنية PDF ، الكتب المصوّرة بنوعية PDF ، كتاب يشرح فوائد وأهمية الرياضة ، الصحة العامة للجسم ، الصحة العامة للانسان ، كتاب كمال الأجسام ، تحميل كتب كمال الاجسام PDF ، كتب كمال الاجسام باللغة العربية ، كتب كمال اجسام مترجمه ، كتاب دليل كمال الاجسام الحديث ، تمارين كمال الاجسام ، للمبتدئين PDF جديدة بالصور ، تمارين كمال الاجسام للمبتدئين بالصور لجميع العضلات PDF ، دليل كمال الاجسام PDF ، كتاب اسرار كمال الاجسام ، كتب رياضية كرة قدم ، كتاب الرياضة صحة ولياقة بدنية ، كتب عن الرياضة PDF ، كتاب الرياضة والصحة PDF ، كتاب الرياضة والصحة في حياتنا ، الكتب الصوتية ، كتب رياضية صوتية ، كتب رياضية اون لاين ، كتب لياقة بدنية اون لاين ، كتب التربية البدنية والرياضية ، كتاب التربية الحركية ، كتب النظام الغذائي ، تحميل كتاب النظام الغذائى ، ..

🏆 💪 أكثر الكتب تحميلاً في الفتنس:

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF

اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF

قراءة و تحميل كتاب اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب تمارين كمال الأجسام  PDF

تمارين كمال الأجسام PDF

قراءة و تحميل كتاب تمارين كمال الأجسام PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب  الرياضة والياقة البدنية PDF

الرياضة والياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب الرياضة والياقة البدنية PDF مجانا

المزيد من الكتب الأكثر تحميلاً في الفتنس

*كيف تحصل على جسم الفتنس موديل؟

أولاً، بداية الخطة تعتمد على نسبة الدهون في جسمك. إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أقل من 15%، يمكنك البدء في برنامج لزيادة الوزن والكتلة العضلية. وبرامج زيادة الوزن منالطبيعي أن يصاحبها زيادة في نسبة الدهون. لذلك عندما تصل إلى نسبة دهون 15%، ابدأ في برنامج للتخسيس أو “التنشيف” حتى تصل إلى نسبة دهون 8% وكرر الدورة مرة أخرى.

إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 15%، لا تبدأ برنامج لزيادة الوزن. يجب أولاً أن تحرق الدهون الزائدة حتى تصل إلى نسبة دهون 8%، وبعدها تبدأ برامج زيادة الوزن حتى تصل إلى نسبة دهون 12%، ثم تكرر التخسيس إلى 8% مرة أخرى. وبالتالي يظل مظهرك جذاب وجسمك مشدود وعضلاتك بارزة طوال العام.

أما بخصوص التمرين، يجب أن تتمرن كأنك تريد أن تحصل على جسم رامي السبيعي. يجب أن يكون هدفك هو الضخامة بشكل سريع. ابتعد تماماً عن أي أفكار أو محاولات لإبطاء عملية اكتساب العضلات لأنها عملية بطيئة في حد ذاتها ولا تحتاج أي تعطيل منك. أكرر، لن تستيقظ من النوم لتجد نفسك أضخم مما ترغب.

قم بتمرين العضلة الواحدة مرتين أسبوعياً. تمرن من 4 إلى 5 مرات أسبوعياً. احرص على زيادة الأوزان بشكل دوري. قم بتغيير البرنامج كل 3 أو 4 شهور. يمكنك الاستفادة من مكملات مثل الواي بروتين، الكرياتين، البتا ألانين، مكملات الطاقة والباور قبل التمرين. يمكنك القراءة عن الأمينو 2222 و الـ BCAA لأنها مكملات مشهورة ولكن بغير فائدة.

أقرأ المزيد..

📚 عرض جميع كتب الفتنس:


قراءة و تحميل كتاب اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF

اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF

قراءة و تحميل كتاب اللياقة البدنية والطريق إلى الصحة PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب  الرياضة والياقة البدنية PDF

الرياضة والياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب الرياضة والياقة البدنية PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب تمارين كمال الأجسام  PDF

تمارين كمال الأجسام PDF

قراءة و تحميل كتاب تمارين كمال الأجسام PDF مجانا

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF

قراءة و تحميل كتاب النشاطات الرياضية للياقة البدنية PDF مجانا

المزيد ●●●

مناقشات واقتراحات حول صفحة كتب الفتنس:
قراءة و تحميل الكتبSwitzerland United Kingdom United States of Americaحكمةكورسات مجانيةالمساعدة بالعربيكتب للأطفال مكتبة الطفلكتب الطبخ و المطبخ و الديكورFacebook Text Artكتب اسلاميةالقرآن الكريمكتب الأدبزخرفة الأسماءكورسات اونلاينكتب القانون والعلوم السياسيةزخرفة توبيكاتOnline يوتيوببرمجة المواقع زخرفة أسامي و أسماء و حروف..كتب تعلم اللغاتكتب التاريخحكم قصيرةحروف توبيكات مزخرفة بالعربيالكتب العامةمعنى اسمكتابة على تورتة مناسبات وأعيادأسمك عالتورتهكتب الروايات والقصصاصنع بنفسكالطب النبويكتب السياسة والقانونشخصيات هامة مشهورةخدماتالكتابة عالصورمعاني الأسماءالتنمية البشريةكتب قصص و رواياتمعاني الأسماءكتابة على تورتة الزفافكتابة على تورتة الخطوبةتورتة عيد الميلاد